• Anasayfa
  • Hakkımda
    • Beni Tanıyın
    • Uyguladığım Testler
    • Videolarım
    • Yazılarım
  • Hizmetler
    • Bireysel Yetişkin Terapisi
    • Ergen Terapisi
    • Aile ve Çift Terapisi
    • Grup Terapisi
    • Online Terapi
    • YKS Öğrenci Koçluğu
  • Çalışma Alanları
  • Yazılarım
  • İletişim
0 (534) 304 87 20
RANDEVU AL
0 (534) 304 87 20
RANDEVU AL
  • Anasayfa
  • Hakkımda
    • Beni Tanıyın
    • Uyguladığım Testler
    • Videolarım
    • Yazılarım
  • Hizmetler
    • Bireysel Yetişkin Terapisi
    • Ergen Terapisi
    • Aile ve Çift Terapisi
    • Grup Terapisi
    • Online Terapi
    • YKS Öğrenci Koçluğu
  • Çalışma Alanları
  • Yazılarım
  • İletişim
Uyku Sorunları

Uyku Sorunları



RANDEVU AL

Bize Ulaşın




    Etiketler

    Aile ve Çift Terapisi Alexander Pratik Zeka Yetenek Testi Amerika Hiperaktivite Ölçeği Ankara Gelişim Envanteri (AGTE) Beier Cümle Tamamlama Testi Bender Gestalt Görsel Motor Algılama Testi Bireysel Yetişkin Terapisi Boşanma Burdon Dikkat Testi Cattel 2a Zeka Testi Denver Gelişim Testi Depresyon Ergen Terapisi Goodenough Harris İnsan Çiz Testi Grup Terapisi Hamilton Depresyon Ölçeği Kaygı Bozuklukları Kişilik Testleri Klinik Testler Kıskançlık Luisa Duss Psikanalitik Öykü Tamamlama Testi Metropolitan Okul Olgunluğu Testi Nöropsikolojik Testler Online Terapi Padua Panik Bozukluğu Porteus Labirentleri Zeka Testi Psikosomatik Bozukluklar Sosyal Fobi Sosyal İşlevsellik Ölçeği Stres Sınav Kaygısı Takıntı ve Saplantılar (OKB) Travma Sonrası Stres Bozukluğu Ölçeği Uyku Sorunları Yale Brown Obsesif Kompülsiyon Ölçeği Yas Süreci Yaygın Anksiyete Bozukluğu Yeme Bozuklukları Young Mani Ölçeği Çocuk Testleri Öfke Problemleri Özgüven Problemleri İletişim Problemleri Şiddet ve Saldırganlık
    RANDEVU AL
    Mayıs 2026
    Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
    27282930123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    ÇALIŞMA ALANLARIM

    Takıntı ve Saplantılar (OKB)

    .

    Sınav Kaygısı

    .

    Kıskançlık

    .

    Yeme Bozuklukları

    .

    Depresyon

    .

    Sosyal Fobi

    .

    Kaygı Bozuklukları

    .

    Panik Bozukluğu

    .

    Yaygın Anksiyete Bozukluğu

    .

    Travma Anksiyete Bozukluğu

    .

    Performans Kaygısı

    .

    Dürtü Kontrol Bozuklukları

    .

    Öfke Problemleri

    .

    Şiddet ve Saldırganlık

    .

    İletişim Problemleri

    .

    Uyku Sorunları

    .

    Yas Süreci

    .

    Özgül Fobi

    .

    Psikosomatik Bozukluklar

    .

    Stres

    .

    Boşanma

    .

    Özgüven Problemleri

    .
    Uzm. Psk. Zeynep Özdaban

    psikologzeynepozdaban

    💡 Stresle Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu 💡 💡 Stresle Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu 💡

Günlük hayatta stres kaçınılmaz olabilir, ancak onu yönetmenin yolları da var! İşte stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 5 basit adım:

1. Nefes Egzersizleri: Yavaş ve derin nefesler almak, bedeninizi rahatlatırken zihninizi de sakinleştirir.
2. Zaman Yönetimi: Günlük planlar yaparak işlerinizi sıraya koyun, böylece stres kaynaklarınızı azaltabilirsiniz.
3. Fiziksel Aktivite: Kısa bir yürüyüş bile stres hormonlarını azaltabilir ve enerjinizi tazeleyebilir.
4. Kendinize Zaman Ayırın: Gün içinde kendinize ayıracağınız birkaç dakika, rahatlamanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olur.
5. Destek Alın: Kendinizi yalnız hissettiğinizde, bir arkadaşınıza ya da profesyonel bir uzmana ulaşın. Konuşmak bazen en etkili çözüm olabilir!

Unutmayın, her adım büyük bir fark yaratabilir! 🌿

www.zeynepozdaban.com

📞 0 (534) 304 87 20

#Psikoloji #StresYönetimi #MentalSağlık #Wellness
    #23nisan #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramıku #23nisan #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramıkutluolsun
    💡"Başkalarını Memnun Etme Alışkanlığınd 💡"Başkalarını Memnun Etme Alışkanlığından Nasıl Kurtulursunuz ❓"

Kendimizi sürekli başkalarının beklentilerine göre şekillendirirken, genellikle kendi ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı ihmal ederiz. Ancak bu, uzun vadede tükenmişliğe, özgüven kaybına ve içsel huzursuzluğa yol açabilir. Peki, bu alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz?

🔹 Kendinizi Tanıyın: Ne istediğinizi ve sınırlarınızı net bir şekilde belirleyin.
🔹 Hayır Demeyi Öğrenin: Kendi ihtiyaçlarınızı ön planda tutarak gerektiğinde nazik ama kararlı bir şekilde "hayır" demek, özgürlüğünüzü geri kazanmanın ilk adımıdır.
🔹 Sınır Koyun: Herkesin sizi onaylamasını beklemeyin. Kendi sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek, kişisel alanınıza saygı duyulmasını sağlar.
🔹 Kendi Değerinizi Bilin: Başkalarının sizi nasıl gördüğü değil, sizin kendinizi nasıl gördüğünüz önemlidir.

Başkalarının ihtiyaçlarına göre yaşamak yerine, kendi içsel sesinize kulak verin. Unutmayın, gerçek güç ve mutluluk, kendinize sadık kalmakla başlar.

#SınırKoymak 
#KendineDeğerVer 
#Özgüven

www.zeynepozdaban.com
    Ruhsal Sağlığınızı Güçlendirin: Dünya Ruh Ruhsal Sağlığınızı Güçlendirin: Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde Bir Adım Atın! 🌍🧠

Her yıl 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Bu gün, zihinsel sağlığın önemine dikkat çekmek ve ruh sağlığına yönelik farkındalığı artırmak için büyük bir fırsat sunuyor.

📌 Ruh sağlığı, sadece ruhsal hastalığı olanların değil, hepimizin önceliği olmalı. Zihinsel sağlık, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen, kişisel, profesyonel ve sosyal ilişkilerimizi şekillendiren en önemli unsurlardan biridir.

📈 Küçük adımlar büyük farklar yaratır:

- Günlük hayatınızdaki stres kaynaklarını belirleyin ve bunları yönetmek için sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirin.
- Duygusal ihtiyaçlarınızı anlamaya çalışın ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
- Kendinize zaman ayırın, zihninizi dinlendirin ve başkalarına karşı şefkatli olun.

Bu özel günde, zihinsel sağlıkta farkındalığı artırmak ve bu konuda konuşmanın önemini vurgulamak için bir adım atalım.

🌱 Unutmayın, ruhsal sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir. Her gün kendinize ve sevdiklerinize ruhsal sağlığınız için özen göstermeyi unutmayın.

Daha sağlıklı bir gelecek için farkında olalım, konuşalım ve destekleyelim!

www.zeynepozdaban.com

📞 0 (534) 304 87 20

#DünyaRuhSağlığıGünü #RuhsalSağlık #MentalSağlık #Farkındalık #DestekAlmaktanÇekinme #SağlıklıZihin #PsikolojikDestek #10EkimDünyaRuhSağlığıGünü
    Online Terapi ile Ruhsal Sağlığınıza Yatırı Online Terapi ile Ruhsal Sağlığınıza Yatırım Yapın! 💻🧠

📌 Zaman zaman hepimiz zihinsel ve duygusal desteğe ihtiyaç duyarız. Ancak modern yaşamın yoğun temposu ve mesafeler, terapiye ulaşımı zorlaştırabiliyor. Bu noktada online terapi devreye giriyor!

🖥️ Online terapi ile:

Nerede olursanız olun, güvenli ve rahat bir ortamdan profesyonel destek alabilirsiniz.

Zaman ve mekân sınırlamalarını aşarak esnek terapi saatlerinden faydalanabilirsiniz.

Anonimliği koruyarak mahremiyetinizi en üst düzeyde sağlayabilirsiniz.

Psikolojik danışmanlık, sadece bir destek hizmeti değil, aynı zamanda kendinizi tanıma ve içsel gelişim sürecinizin bir parçası olabilir. Hayatın zorluklarıyla baş ederken yalnız olmadığınızı unutmayın.

🌱 Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir hayat demektir. İlk adımı atmak her zaman en zor olanıdır, fakat yolculuğunuzun en önemli parçasıdır.

www.zeynepozdaban.com

#OnlineTerapi #RuhSağlığı #PsikolojikDestek #MentalHealth #Terapi #Psikolog #DuygusalSağlık #ZihinselSağlık #SağlıklıYaşam #Wellbeing #OnlinePsikolog #TerapiDesteği #KişiselGelişim
    Daha Fazla... Beni Takip Edin
    Beni Takip Edin
    Beni Takip Edin
    • Anasayfa
    • Hakkımda
    • Randevu Al
    • Çalışma Alanları
    • Videolar
    • İletişim

    Zeynep Özdaban © 2026 | Tüm Hakları Saklıdır. Created by SD

    • Gizlilik Politikası
    • Çerez Politikası

    Çevrimiçi