• Anasayfa
  • Hakkımda
    • Beni Tanıyın
    • Uyguladığım Testler
    • Videolarım
    • Yazılarım
  • Hizmetler
    • Bireysel Yetişkin Terapisi
    • Ergen Terapisi
    • Aile ve Çift Terapisi
    • Grup Terapisi
    • Online Terapi
    • YKS Öğrenci Koçluğu
  • Çalışma Alanları
  • Yazılarım
  • İletişim
0 (534) 304 87 20
RANDEVU AL
0 (534) 304 87 20
RANDEVU AL
  • Anasayfa
  • Hakkımda
    • Beni Tanıyın
    • Uyguladığım Testler
    • Videolarım
    • Yazılarım
  • Hizmetler
    • Bireysel Yetişkin Terapisi
    • Ergen Terapisi
    • Aile ve Çift Terapisi
    • Grup Terapisi
    • Online Terapi
    • YKS Öğrenci Koçluğu
  • Çalışma Alanları
  • Yazılarım
  • İletişim
Mükemmelliyetçilik

Mükemmelliyetçilik



RANDEVU AL

Bize Ulaşın




    Etiketler

    Aile ve Çift Terapisi Bireysel Yetişkin Terapisi Ergen Terapisi Grup Terapisi Kaygı Bozuklukları Kişilik Testleri Klinik Testler Nöropsikolojik Testler Online Terapi Psikosomatik Bozukluklar Stres Sınav Kaygısı Takıntı ve Saplantılar (OKB) Travma Sonrası Stres Bozukluğu Ölçeği Uyku Sorunları Yaygın Anksiyete Bozukluğu Çalışma Alanları Özgüven Problemleri İletişim Problemleri Şiddet ve Saldırganlık
    RANDEVU AL
    Temmuz 2025
    Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
    30123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031123
    ÇALIŞMA ALANLARIM

    Takıntı ve Saplantılar (OKB)

    .

    Sınav Kaygısı

    .

    Kıskançlık

    .

    Yeme Bozuklukları

    .

    Depresyon

    .

    Sosyal Fobi

    .

    Kaygı Bozuklukları

    .

    Panik Bozukluğu

    .

    Yaygın Anksiyete Bozukluğu

    .

    Travma Anksiyete Bozukluğu

    .

    Performans Kaygısı

    .

    Dürtü Kontrol Bozuklukları

    .

    Öfke Problemleri

    .

    Şiddet ve Saldırganlık

    .

    İletişim Problemleri

    .

    Uyku Sorunları

    .

    Yas Süreci

    .

    Özgül Fobi

    .

    Psikosomatik Bozukluklar

    .

    Stres

    .

    Boşanma

    .

    Özgüven Problemleri

    .
    Uzm. Psk. Zeynep Özdaban

    psikologzeynepozdaban

    "Psikolojik Dayanıklılık: Zorlu Zamanlarda Güçlü Kalmak" 💪

Modern yaşamın getirdiği zorluklar, iş dünyasındaki baskılar ve sosyal hayatın karmaşıklığı, hepimizi bazen sınırlarımızı zorlamaya itiyor. Bu gibi durumlarda hayatta kalmamızı sağlayan önemli bir beceri: psikolojik dayanıklılık.

Psikolojik dayanıklılık, zorlukların bizi yıkmasına izin vermeden, aksine bu süreçlerden daha da güçlenerek çıkabilmemizi sağlayan içsel bir güç. Her birey farklı seviyelerde dayanıklılığa sahiptir, ancak bu yeteneği geliştirmek mümkündür.

Peki dayanıklılığı nasıl artırabiliriz❓

1. Stres Yönetimi: Düzenli olarak uygulanan stres yönetimi teknikleri (nefes egzersizleri, meditasyon, zaman yönetimi) hem bedensel hem de zihinsel sağlığımızı korur.

2. Pozitif Düşünce: Olumsuzluklarla dolu bir dünyada pozitif düşünceyi sürdürmek, zihinsel dayanıklılığı artırmanın en etkili yollarından biridir. Zor zamanlarda bile olumlu tarafları görebilmek, duygusal dengeyi korur.

3.Sosyal Destek: Güvenebileceğimiz bir sosyal çevre, duygusal zorluklarla başa çıkmada çok değerlidir. Zorluklar karşısında kendimizi yalnız hissetmemek, dayanıklılığımızı artırır.

Bu beceriler, bizi zorlayıcı koşullara karşı daha dirençli hale getirir ve hayatın iniş çıkışlarına karşı daha güçlü durmamızı sağlar. Bu süreç, yalnızca bireysel gelişim için değil, iş hayatında da başarı ve motivasyon için kritik önemdedir.

Unutmayın, dayanıklılık bir yolculuktur ve bu yolculukta her adım sizi daha güçlü kılar. 🌱

www.zeynepozdaban.com

📞 0 (534) 304 87 20

#PsikolojikDayanıklılık #StresYönetimi #ZihinSağlığı #KişiselGelişim #İçselGüç #MentalHealthMatters #Dayanıklılık
    #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramı #23nisan # #23nisanulusalegemenlikveçocukbayramı #23nisan #23nisankutluolsun
    Ruhsal Sağlığınızı Güçlendirin: Dünya Ruh Ruhsal Sağlığınızı Güçlendirin: Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde Bir Adım Atın! 🌍🧠

Her yıl 10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Bu gün, zihinsel sağlığın önemine dikkat çekmek ve ruh sağlığına yönelik farkındalığı artırmak için büyük bir fırsat sunuyor.

📌 Ruh sağlığı, sadece ruhsal hastalığı olanların değil, hepimizin önceliği olmalı. Zihinsel sağlık, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen, kişisel, profesyonel ve sosyal ilişkilerimizi şekillendiren en önemli unsurlardan biridir.

📈 Küçük adımlar büyük farklar yaratır:

- Günlük hayatınızdaki stres kaynaklarını belirleyin ve bunları yönetmek için sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirin.
- Duygusal ihtiyaçlarınızı anlamaya çalışın ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
- Kendinize zaman ayırın, zihninizi dinlendirin ve başkalarına karşı şefkatli olun.

Bu özel günde, zihinsel sağlıkta farkındalığı artırmak ve bu konuda konuşmanın önemini vurgulamak için bir adım atalım.

🌱 Unutmayın, ruhsal sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir. Her gün kendinize ve sevdiklerinize ruhsal sağlığınız için özen göstermeyi unutmayın.

Daha sağlıklı bir gelecek için farkında olalım, konuşalım ve destekleyelim!

www.zeynepozdaban.com

📞 0 (534) 304 87 20

#DünyaRuhSağlığıGünü #RuhsalSağlık #MentalSağlık #Farkındalık #DestekAlmaktanÇekinme #SağlıklıZihin #PsikolojikDestek #10EkimDünyaRuhSağlığıGünü
    💡 Stresle Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu 💡 💡 Stresle Başa Çıkmanın 5 Etkili Yolu 💡

Günlük hayatta stres kaçınılmaz olabilir, ancak onu yönetmenin yolları da var! İşte stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek 5 basit adım:

1. Nefes Egzersizleri: Yavaş ve derin nefesler almak, bedeninizi rahatlatırken zihninizi de sakinleştirir.
2. Zaman Yönetimi: Günlük planlar yaparak işlerinizi sıraya koyun, böylece stres kaynaklarınızı azaltabilirsiniz.
3. Fiziksel Aktivite: Kısa bir yürüyüş bile stres hormonlarını azaltabilir ve enerjinizi tazeleyebilir.
4. Kendinize Zaman Ayırın: Gün içinde kendinize ayıracağınız birkaç dakika, rahatlamanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olur.
5. Destek Alın: Kendinizi yalnız hissettiğinizde, bir arkadaşınıza ya da profesyonel bir uzmana ulaşın. Konuşmak bazen en etkili çözüm olabilir!

Unutmayın, her adım büyük bir fark yaratabilir! 🌿

www.zeynepozdaban.com

📞 0 (534) 304 87 20

#Psikoloji #StresYönetimi #MentalSağlık #Wellness
    Online Terapi ile Ruhsal Sağlığınıza Yatırı Online Terapi ile Ruhsal Sağlığınıza Yatırım Yapın! 💻🧠

📌 Zaman zaman hepimiz zihinsel ve duygusal desteğe ihtiyaç duyarız. Ancak modern yaşamın yoğun temposu ve mesafeler, terapiye ulaşımı zorlaştırabiliyor. Bu noktada online terapi devreye giriyor!

🖥️ Online terapi ile:

Nerede olursanız olun, güvenli ve rahat bir ortamdan profesyonel destek alabilirsiniz.

Zaman ve mekân sınırlamalarını aşarak esnek terapi saatlerinden faydalanabilirsiniz.

Anonimliği koruyarak mahremiyetinizi en üst düzeyde sağlayabilirsiniz.

Psikolojik danışmanlık, sadece bir destek hizmeti değil, aynı zamanda kendinizi tanıma ve içsel gelişim sürecinizin bir parçası olabilir. Hayatın zorluklarıyla baş ederken yalnız olmadığınızı unutmayın.

🌱 Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir hayat demektir. İlk adımı atmak her zaman en zor olanıdır, fakat yolculuğunuzun en önemli parçasıdır.

www.zeynepozdaban.com

#OnlineTerapi #RuhSağlığı #PsikolojikDestek #MentalHealth #Terapi #Psikolog #DuygusalSağlık #ZihinselSağlık #SağlıklıYaşam #Wellbeing #OnlinePsikolog #TerapiDesteği #KişiselGelişim
    Daha Fazla... Beni Takip Edin

    Aile ve Çift Terapisi (3) BaşaÇıkmaYöntemleri (1) Bireysel Terapi (3) Bireysel Yetişkin Terapisi (4) DBE Online Terapi (1) dengeliyasam (3) DestekAlma (1) DuygusalSağlık (1) duygusal çöküntü (1) egzersizvestres (2) Ergen Terapisi (3) erkekler-ne-ister (1) farkındalık (1) Grup Terapisi (3) güven (1) iletişim (1) iyihissetme (3) kadınlar-ne-ister (1) kisiselgelisim (1) KişiselGelişim (3) meditasyon (1) meditasyonteknikleri (3) olumludusunce (3) Online Psikolog (1) Online Terapi (4) Online Terapi Almanya (1) Online Terapi Ankara (1) Online Terapi Antalya (1) Online Terapi Bursa (1) Online Terapi Faydaları (1) Online Terapi Hakkında (1) Online Terapi Hizmeti (1) Online Terapi Nedir? (4) Online Terapi Siteleri (1) Online Terapist (1) Online Terapi Ücretleri (1) Online Terapi Ücretsiz (1) Online Terapi İstanbul (1) Online Terapi İzmir (1) profesyonel yardım (1) Psikolojik destek ve uyku sorunları (1) Psikolojik sağlık (1) rahatlaticiteknikler (3) sadakat (1) sagliklizihin (3) saygı (1) stresiyenmek (2) streslebasacikma (2) stresonleme (2) strestenkurtulma (2) Stres ve uyku ilişkisi (1) StresYönetimi (2) stres yönetimi (1) TerkEdilmeKaygısı (1) TerkEdilmeKorkusu (1) Uyku düzeni oluşturmanın önemi (1) Uyku kalitesini artırmanın yolları (1) Uykusuzlukla başa çıkma yöntemleri (1) yalnizlik (1) yalnizlikduygusu (1) zamanyonetimi (2) Özgüven (1) İlişkiler (1) İlişkiİletişimi (1)

    Beni Takip Edin
    Beni Takip Edin
    • Anasayfa
    • Hakkımda
    • Randevu Al
    • Çalışma Alanları
    • Videolar
    • İletişim

    Zeynep Özdaban © 2025 | Tüm Hakları Saklıdır. Created by SD

    • Gizlilik Politikası
    • Çerez Politikası

    Çevrimiçi